Quais as melhores músicas para dormir?

Índice:

1. Quais as melhores músicas para dormir?
2. Como dormir em cinco minutos?
3. Como dormir rápido e profundamente?
4. O que fazer para adormecer?
5. O que fazer para poder dormir mais tempo?
6. Como adormecer em 2 minutos?

Quais as melhores músicas para dormir?

Uma música se destaca entre as mais relaxantes de todas: trata-se de Weightless, do grupo Marconi Union. Em estudo, conduzido pela Radox Spa com a empresa de neuromarketing Mindlab International, ela foi 11% mais tranquilizante do que qualquer outra da seleção, que incluía Mozart, Enya e Coldplay.

Como dormir em cinco minutos?

Então anote aí: Ao deitar na cama, feche os olhos. Inspire contando quatro segundos, segure o ar por mais quatro segundos, solte o ar por outros quatro e fique sem ar por mais quatro segundos. Repita esse processo durante cinco minutos.

Como dormir rápido e profundamente?

8 passos para dormir mais rápido e melhor

1. Controlar a respiração. ...
2. Relaxar os músculos. ...
3. Distrair a mente. ...
4. Ouvir música relaxante. ...
5. Concentrar-se em algo. ...
6. Tentar manter os olhos abertos. ...
7. Adequar o ambiente. ...
8. Tomar uma bebida quente.

O que fazer para adormecer?

Expire completamente pela boca e feche-a. Depois, inspire lentamente pelo nariz enquanto conta até quatro. Segure a respiração enquanto conta até sete e torne a expirar pela boca enquanto conta mentalmente até oito. Repita todo o processo por mais três vezes.

O que fazer para poder dormir mais tempo?

Como dormir bem: 10 dicas para uma boa noite de sono

1. Respeitar o horário de ir dormir. ...
2. Desligar a TV e outros aparelhos. ...
3. Ler antes de dormir. ...
4. Criar um ambiente escuro. ...
5. Cochilar depois do almoço. ...
6. Praticar exercício regularmente. ...
7. Evitar tomar café 6h antes de dormir. ...
8. Tomar um chá antes de dormir.

Como adormecer em 2 minutos?

Relaxe os músculos do rosto imitando um sorriso: estique-os o máximo possível e depois relaxe, deixando que eles voltem à sua posição inicial. Quando sentir o rosto como se tivesse se esvaziado, relaxe os ombros e os braços, como se algo os estivesse derrubando.